[...] że już na temat Mirasa się nie wypowiem, a mam nadzieję że ty też (jeśli w wygra z Couturem dla odmiany w co nie watpię) Nie żyj legendą tylko tym co widać teraz.Na dzien dzisiejszy Mirko jest kompletnie bez formy,a Couture wręcz przeciwnie(można powiedziec ze przeżywa druga młodość),nie wiem czy widziałeś obecne walki Coutura ale pewnie [...]
wszelkie wątpliwości powinieneś omawiać ze swoim opiekunem, ale odpowiadając na pytanie, ważne żeby tygodniowy bilans się zgadzał, a nie dzień w dzień tyle samo, poza tym 20g w te czy w te nie zrobi różnicy przy tej ilości, raz mniej raz więcej i się wyrówna, to nie jest tak że przy 1,8g białka nie będziesz redukować, a przy 2g już tak Zmieniony [...]
ja jablczan narazie odrtazdzam, wedloog mnie jest teraz zbędny. wez monohydrat, w takim dawkowaniu dzien treningowy - 5g po treningu, albo przed nim dzien nietreningowy - 5g rano. wiecej Ci nie trzeba. Jezeli koniecznie chcesz jabłczan mozesz skorzystac z rozpiski z poprzedniej strony, ale odradzam.
[...] ale ja nie bede sie ubieral w garnitur i krawat zeby pojsc do apteki - makabreska !! E-lite, nie sądzisz ze jak przychodzisz do apteki i sie pytasz czy jest deca, a na drugi dzien wpadasz tam z recepta to chyba ekspedientka szybko sie zorientuje na co mi to potrzebne..Ja caly czas czekam na odpowiedz kogos komu UDAŁO SIE zdobyc dece z apteki.
Nie nie jestem żadnym kucharzem, chociaż w dzień wolny w domu większość czasu spędzam w kuchni "kombinując :), stworzyłem bloga jest na po treningu,(ku..nia dl..aktyw..ch) także tam znajdziesz wszystkie te przepisy które tu wrzucam m.in. Taki miałem cel żeby dawać innym inspirację na różne ciekawe dania :)
Kilogramy nic mi nie mówią, ale jest różnica między schudnięciem przykładowo ze 120kg na 100kg a z 70kg na 50kg. 0,5kg/tydzień mnniej samego tłuszczu u kobiety, bez znaczącego zwolnienia metabolizmu i straty mięśni to wynik bardzo realny (co prawda 0,5kg to maximum), ale tylko w przypadku - saa lub - dużej nadwagi lub - odpowiedniej diety, czyli [...]
Witam jeśli pozwolicie najpierw wymienie produkty z danej grupy a później jak znajdę troszkę czasu (synek he he he ) napiszę przykładowy jadłospis na 1 dzień Produkty z grupy węglowodanowej. Wszystkie rodzaje zbóż Wszystkie produkty pełnoziarniste np. makarony, kasze produkty mączne bez jajek warzywa: ziemniaki, jarmuż, skożenera owoce: banany, [...]
Ja bym zrobił tak i tyle Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono + 1-2 gramy Tauryny Przed Treningiem: 9,5 grama Cp + 2-2,5 grama tauryny Po Treningu : 9,5 grama CP lub 3-5 gramow mono + 40 gram Dextrozy Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono + 1-2 gramy Taruyny Popołudniu/Wieczorem - 9,5 grama CP Z tymi przerwami tak nie panikuj mono tak szybko nie [...]
Acha to w takim wypadku Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 9,5 grama Cp Po Treningu : 9,5 grama CP lub 3-5 gramow mono + 40 gram Dextro Juice Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono Popołudniu/Wieczorem - 9,5 grama CP Z tymi przerwami tak nie panikuj mono tak szybko nie schodzi z organizmu Zmieniony przez - jabolcokk w [...]
[...] zacząć pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak siłe poczujesz dopiero po ponad tygodniu a efekt anaboliczny budowania miesni bedziesz miec juz w pierwszy dzien brania Metanabolu tylko dieta i regeneracja nie zapominaj EDIT: I pytania masz naprawde na kogoś kto dużo nie przycztał Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-21 [...]
Nigdzie nie napisałam że ćwiczę na siłowni 3h... skąd to wzięłaś? Chyba każdy od '' czegos '' zaczyna, prawda? Nie mam zamiaru napierdzielać od razu na siłowni nie wiadomo czego, żeby na drugi dzień już nie pójść.. Dziwne masz podejście jak dla mnie. Dla osoby, która kompletnie nic nie robiła dotychczas trening który sobie wymysliłam jest ciężki.
[...] się tak, każdy kiedyś zaczynał i od tego jest regulamin, żeby się dowiedzieć co i jak. A 3h wzięłam stąd: Uprawiany sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie) Jako, że jest po przecinku i po słowie siłownia uznałam, że tyle tam spędzasz czasu. Twój trening może i jest męczący, ale [...]
tez to znam, choc bardzo dlugo nie mialem z tym problemu. tak mniej wiecej tydzien temu zmienila sie pogoda, bylem po szczepieniu przeciw grypie, gorsze samopoczucie... no i dzien w dzien wilczy glod wieczorem ;). zapychalem sie jajkami na twardo ;). w sobote bylem na imprezce, mialo byc 1 piwko, skonczylo sie na 6 albo 7, do tego kosmiczna ilosc [...]
Uff, dawno sie nie pokazywałam, bo generalnie mało czasu, ale basenu nie odpuściłam - jestem na nim prawie codziennie. T dla Harddude, żeby nie myślał że jego ciężka praca nad rozpiską mojego treningu poszła na marne. Faktem jest tylko, że 10-go treningu nie ułożyłam, bo zawsze mi jakiś dzień w ciągu 2-tygodni wypadał i te 9 to było akurat. [...]
[...] tak duzo czasu przepuszaczam z lenistwa:P Mi sie wydaje ze ten temat to szukanie wew. usprawiedliwienia dla włąsnego lenista... no sorry ,ale tak uwarzam... Jak nie masz czasu sie uczyć po siłce na jutro to ucz sie w dzien poprzedni a dziś tylko pzrypomnij ...nerwów mniej i zawsze bedziesz do przodu. Tymbardziej ze na studiach Ci niezalerzy...
[...] mięśni, a nie tłuszczu - to komponuje swój jadłospis, przede wszystkim dorzuca większą ilość kcal. Natomiast jeśli delikwent ma na celu utrzymać wagę to dzień w dzień je, bądź stara się jeść, tak aby nie przytyc gwaltownie, czyli na poziomie izokalorycznosc, to jest dokladna nazwa utrzymywania poziomu swojego dziennego zapotrzebowania na kcal.
:) Vena:) Na razie jakoś do celu idę;)Zobaczymy jak będzie potem. Odnośnie węgli to racja->jem sporo owoców ale tEż bardzo dużo warzyw.W sumie to warzyw jest więcej niż owoców(przynajmniej jeśli chodzi o gramy). Reszta węgli(poza owocami)jest złożona-->otręby,ryże,pieczywo, płatki. --->dziś jst taki dzień,że bardziej opiram się na [...]
Odnośnie pytania " dlaczego od omki sie posypie ?" BO MA 17 LAT I ŻADNEJ WIEDZY I POJĘCIE CZYM SĄ KOKSY OMNADREN 250 preparat złożony z 4 różnych związków testosteronu... SKUTKI UBOCZNE : Obrzęki- (maja one miejsce podczas wykonywania ruchów, czyli najczęściej w dzień) - w okolicach podudzi co jest bardzo uciążliwe gdyż powoduje [...]
[...] moge chodzic stopy nie chca sie goic zaczela zbierac sie woda w nich tak samo na dl0niach! przy okazji nalapalam okropnych chorob skornych bo mialam obnizona odpornosc!! na dzien dzisiejszy leze w lozku i sie drapie nikomu tego nie zycze!! i zamiast sie ladnie opalic jedynie sie okaleczylam , na skorze wychodza mi teraz plamy i dlugo czasu [...]
Witam. A co sadzicie o wrzuceniu do diety w ilosci 20-25g co 2 dzien benecolu lekkiego. Jak patrze rozklad tluszczy jest wmiare ok, jednonienasycone wiekszosc itp. Ciezko mi sie zmiescic z tluszczami na masie, a chleb razowy wlasnie mi idealnie wjezdza z czyms maslo-podobnym. czemu nie zwykłe masło??
Schudłam 20 kg!!!!!
